Welche Getränke sind ideal für den Sommer?

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Gerade im Sommer ist es besonders wichtig, den Flüssigkeitshaushalt ständig auszugleichen und die Speicher aufzufüllen. Denn durch das vermehrte Schwitzen bei hohen Temperaturen verlieren wir nicht nur Flüssigkeit sondern auch wichtige Mineralien und Spurenelemente.

frische Drinks im HochsommerOftmals bemerken wir solche Mangelerscheinungen an Symptomen wie

Um unser Wohlbefinden zu schützen, ist es wichtig ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie daher so viel wie möglich. Grundsätzlich wird bei gesunden Menschen eine tägliche Trinkmenge von zwei Litern empfohlen.  Bei extremer Hitze dürfen es auch drei Liter und mehr sein.  Senioren und chronisch erkrankte Menschen werden über die individuelle und optimale Trinkmenge bestens von Ihrem Arzt informiert, damit auch sie die heißen Tage des Jahres beschwerdefrei genießen können.

Ideale Durstlöscher im Sommer

Nicht nur die erhöhte Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, sondern auch die Auswahl des richtigen Getränkes. Je nach Geschmack, lässt sich für jeden Menschen der ideale und gesunde Durstlöscher finden.

  • Durstlöscher im HochsommerMineralwasser gleicht den Mineralstoffhaushalt ideal aus und hat dabei keine Kalorien
  • Gesunde Fruchtsaftschorlen bieten eine geschmackvolle und abwechslungsreiche Erfrischung. Achten Sie beim Kauf des Getränkes auf das Mischverhältnis. Gesunde Fruchtsaftschorlen werden im Verhältnis 2/3 Wasser und 1/3 Saft gemischt. Wählen Sie zudem eine zuckerfreie Variante, da die enthaltenen Fruchtsäfte bereits ausreichend Fruchtzucker liefern.
  • Ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees sind besonders vielfältig. Ob der zusätzliche kühlende Effekt eines Pfefferminztees oder die beruhigende und elektrolytspendende Wirkung des Rooibostees. Es gibt eine Vielzahl an Variationen, die auch Kindern schmecken.
  • Buttermilch- und Molkedrinks sorgen für eine ideale Kalziumzufuhr

Zudem sollte auch die Temperatur des Getränks stimmen: Lassen Sie die Hände von eisgekühlten Getränken, denn diese beeinträchtigen die Wirkung der Magensäure.

Wir empfehlen Ihnen lauwarme Getränke zu trinken– diese bringen Ihre Haut zum Schwitzen und öffnen die Poren, was für Abkühlung sorgt.

Obst und Gemüse für Flüssigkeitshaushalt

Auch unsere Nahrung kann dem Körper wertvolle Flüssigkeit liefern. Obst und Gemüse wie Salat, Gurken oder Melonen enthalten viel Flüssigkeit und sind leckere und gesunde Durstlöscher. Sie bieten uns eine optimale Ergänzung zum Trinken, um die ausgeschwitzte Flüssigkeit bei heißen Temperaturen wieder zuzuführen und die dadurch fehlenden Mineralstoffe wieder auszugleichen.

 

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