Was ist die Formula-Diät?

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Die Formula-Diät ist eine Abnehmmethode, bei der die Mahlzeiten ganz oder teilweise durch Fertigdrinks oder mit Flüssigkeit angerührte Nährstoffpulver ersetzt werden. Diese Drinks werden häufig auch Diät-Shakes genannt. Neben den Getränken gibt es zudem andere fertig zubereitete Nahrungsmittel wie z.B. Riegel, die eine komplette Mahlzeit ersetzen. Die Produkte werden in mehreren Geschmacksrichtungen angeboten. Die Shakes, Fertiggerichte und Getränke sind industriell hergestellte Nährstoff-Gemische, die Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in ausgewogenem Verhältnis enthalten. Zudem müssen die Produkte laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung die Vitamine, Mineralstoffe, Calcium und Eisen enthalten sein, um eine Unterversorgung auszuschließen.

PrinzipWas ist die Formula Diät?

Ziel ist es, mit den Produkten einen schnellen Gewichtsverlust herbeizuführen. Mit den Shakes werden eine, zwei oder alle drei Mahlzeiten ersetzt. Bei Herstellern mit anderen Konzepten werden aber auch stündliche Mahlzeiten angeboten. Bei einer Ernährung nur durch Formula-Produkte beträgt der aufgenommene Nährwert täglich maximal 5.020 Kilojoule, was gerade einmal 1.200 Kilokalorien sind. Dieser Wert ist wesentlich geringer, als der tägliche Energiegrundumsatz eines erwachsenen Menschen. Daher ist eine rasche Gewichtsreduktion möglich.

Gesetzliche Vorgaben

Die Produkte für Formula-Diäten fallen unter Paragraf 14 der deutschen Diätverordnung. Der besagt, dass die Produkte einen maximalen Gehalt von 1.673 kJ (400 kcal) pro Mahlzeit enthalten darf, sowie einen bestimmten Anteil an Kohlenhydraten, Fett und Protein. Wenn Sie alle Mahlzeiten durch die Formula-Produkte ersetzen sollen, muss der gesetzliche Hinweis „darf ohne ärztlichen Rat nicht länger als drei Wochen verwendet werden“ auf der Verpackung vermerkt sein.

Vorteile der Formula -Diät

  • Schnelle und einfache Zubereitung der Mahlzeiten
  • Ist unkompliziert, weil kein Kalorienzählen und keine Berechnungen nötig
  • Rasche Gewichtsreduktion
  • Schnelles Erfolgserlebnis

Nachteile der Formula-Diät

  • Sehr einseitig
  • Genuss fehlt
  • Jo-Jo-Effekt möglich, wenn man wieder normal isst
  • Hohe Kosten

Wer verwendet Formula-Produkte?

Ernährungswissenschaftler und Mediziner empfehlen Formula-Diäten für den Einstieg in ein Gewichtsreduktionsprogramm vor allem bei Adipositas-Patienten, die einen Body-Mass-Index über 30 haben. Außerdem sollte eine Diät mit den Shakes nicht länger als drei Wochen durchgeführt werden. Zudem ist es empfehlenswert, diese Art von Diät unter ärztlicher Kontrolle durchzuführen.

Denn: Wer die Shakes schrittweise durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Kombination mit Sport ersetzt, wird auf die Dauer mehr Erfolg haben und erfolgreich und gesund abnehmen.

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