Vitamine im Sommer – Hautpflege von innen

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Durch die erhöhte Sonneneinstrahlung im Sommer benötigt unsere Haut besondere Pflege. Neben Pflegeprodukten und Sonnenschutzmitteln können Sie Ihrer Haut auch von innen etwas Gutes tun: So liefern frisches Obst und Gemüse wertvolle Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die die Haut weich halten und vor Falten schützen.

Gesunde Ernährung

Vitamin A

  • unterstützt die Neubildung der Haut, hilft, Falten vorzubeugen und stabilisiert die Zellwände. Damit hilft Vitamin A, die Hautalterung zu verzögern. Enthalten ist Vitamin A beispielsweise in Lachs, Ei, Spinat oder Milchprodukten wie Käse und Butter. Obst und Gemüse, besonders orange-rote Sorten, sind super Beta-Carotin-Lieferanten – der Körper wandelt dieses Provitamin in Vitamin A um.

Vitamin B

  • ist ein wahres Schönheits-Vitamin: Es wirkt hautglättend, verhilft der Haut zu Elastizität und unterstützt die Zellerneuerung und die Feuchtigkeitszufuhr. Bei Vitamin B handelt es sich um einen Vitamin-Komplex, bestehend aus sechs verschiedenen Vitaminen – darunter Vitamin B5. Dieses ist vor allem in Fleisch, Fisch, Avocado, Spargel und Hülsenfrüchten enthalten.

Vitamin C

  • schützt unsere Haut im Sommer vor freien Radikalen, strafft das Bindegewebe und sorgt für Elastizität. Kiwis, Beeren, Kohl, Spinat und Zitrusfrüchte sind besonders reich an Vitamin C. Vitamin C fördert auch die positive Wirkung von Zink – der Mineralstoff wirkt Hautunreinheiten entgegen und sorgt für ein ebenmäßiges Hautbild.

Vitamin E

  • stärkt nicht nur das Bindegewebe, sondern hilft der Haut auch, im Sommer Feuchtigkeit zu speichern und die Hautalterung zu verzögern. Es unterstützt außerdem den hauteigenen Sonnenschutz und den Regenerationsprozess der Haut. Deshalb sollten für die Hautpflege im Sommer Nüsse, Vollkornprodukte, Mango, Paprika, Avocado, Kohl und kaltgepresste Öle auf dem Speiseplan stehen.

Vitamin F

  • auch bekannt als Linolsäure, hilft, die Haut rein und geschmeidig zu halten. Nüsse, Fisch, pflanzliche Öle, Avocado und Kernobst enthalten besonders viel von dem wertvollen Vitamin.

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