Mehr Bewegung im Alltag

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Legs View Of A Couple Jogging Outdoor in the ParkMehr Bewegung im Alltag steht auf so vielen unserer To-do-Listen, nur ist die Zeit oftmals viel zu knapp, um sich im Alltag sportlich zu betätigen. Doch auf diese „Ausrede“ dürfen wir uns nicht ausruhen. Um auf einfachem Wege Schwung in Ihren Alltag zu bringen, können Ihnen einige wenige Tipps helfen.

Folgen von zu wenig Bewegung im Alltag

Die meisten von uns sitzen zu viele Stunden täglich am Schreibtisch oder im Auto – Bewegung kommt dabei viel zu kurz. Dieser Bewegungsmangel hat Übergewicht, Kreislauf- und Stoffwechselprobleme und ein erhöhtes Herzinfarktrisiko zur Folge. Aber auch Gliederschmerzen, Ungelenkigkeit und Haltungsprobleme können durch zu wenig Bewegung im Alltag ausgelöst werden.

Tipps für mehr Bewegung im Alltag

Einige wenige Tipps helfen Ihnen, im Alltag in Bewegung zu bleiben und sich und Ihrem Körper und etwas Gutes zu tun:

  • Bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung und nehmen Sie die Treppe statt Fahrstuhl oder Rolltreppe.
  • Fernsehen und dabei Sport treiben: Nutzen Sie Ihre Lieblingsserie oder die Länge der Nachrichten und setzen Sie sich auf ein Fahrrad-Ergometer. Das motiviert!
  • Verabreden Sie sich mit Freunden zum Joggen statt auf einen Kaffee. Laufen Sie so, dass Sie sich problemlos unterhalten können –ein guter Indikator für ein angemessenes Lauftempo.
  • Nutzen Sie das Rad auf dem täglichen Weg zur Arbeit, um ohne großen Aufwand frisch und fit in den Tag zu starten.
  • Falls Sie doch öffentliche Verkehrsmittel für den Arbeitsweg nutzen müssen, dann legen Sie ein Stück des Weges zu Fuß zurück. Dabei können Sie Arbeitsstress abbauen und abschalten.

Wer regelmäßig aktiv ist, stärkt Herz, Organe und Muskulatur, bringt den Kreislauf und das Immunsystem in Schwung, baut Stress ab und kann letztlich auch abnehmen. Mit mehr Bewegung im Alltag fühlt man sich nicht nur fitter, man ist es auch.

Bildlizenz: iStock © Ridofranz

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