Gesundheitstipps für den Sommer

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Gesundheitstipps für den SommerDer Sommer unseren Körper sehr belasten und körperliche Anstrengungen bei hohen Temperaturen können zu Erschöpfung und Kreislaufproblemen führen. Beachten Sie deshalb ein paar Gesundheitstipps für den Sommer.

Warum schwitzen wir?

Im Sommer schwitzen wir schneller. Dabei ist das Schwitzen ein Wärmeregulierungssystem, bei dem der Körper versucht, durch das Verdunsten des Schweißes auf der Haut die Körpertemperatur abzukühlen.

Im Sommer hofft man, sich mit eisgekühlten Getränken und kalten Desserts zu erfrischen. Doch wenn Speisen zu kalt oder zu heiß sind, ist unser Körper einem Temperaturschock ausgesetzt, für dessen Überwindung viel Energie gebraucht wird - dann schwitzen wir.

Tipps für Ihre Gesundheit im Sommer

Schwitzen ist zwar wichtig, doch verliert der Körper dabei viel Flüssigkeit. Um den Sommer gesund genießen zu können, beachten Sie folgende Tipps:

1. Trinken Sie auseichend.

Im Sommer braucht der Körper täglich bis zu vier Liter an Flüssigkeit durch Wasser, Früchte- und Kräutertees, Fruchtschorlen oder Molke.

2. Achten Sie auf die richtige Ernährung.

Kalorienarme Gerichte, Salate und wasserhaltige Obst-und Gemüsesorten wie Gurke, Melone und Tomaten versorgen den Körper mit Flüssigkeit.

Leicht gekühlte Speisen wie lauwarme Suppen gleichen den Verlust von Salzen, Vitaminen und Mineralstoffen aus.

3. Gönnen Sie sich Ruhephasen.

Halten Sie sich an heißen Sommertagen im Kühlen auf und nehmen Sie sich Auszeiten, ähnlich wie der spanischen Siesta.

4. Vermeiden Sie Anstrengung im Sommer.

Erledigen Sie Großeinkäufe lieber am Abend als in den wärmsten Stunden des Tages und treiben Sie Sport nur morgens oder abends.

Weitere Gesundheitstipps im Sommer

  • Vermeiden Sie Sonnenbrand und die Mittagssonne.
  • Schützen Sie sich mit Sonnenschutzcreme und einem Sonnenhut.
  • Gegen Insektenstiche im Sommer helfen kühlende Salben aus der Apotheke.

Produkte

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Fenistil Gel

Nehmen Sie sich im Sommer Zeit für eine Erfrischung und achten Sie auf sich – so können Sie an heißen Tagen cool sein und bleiben gesund.

Bildlizenz: iStock © RonIsarin

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