Diese Vitamine brauchen Sie jeden Tag

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Vitamine sind unabdingbar für die Stoffwechselvorgänge im Körper. Sie erhalten wichtige Lebensfunktionen und wirken sich positiv auf das Leistungsvermögen auf aus. Egal ob Immunsystem, Hautschutz oder Zellerneuerung brauchen wir Vitamine deshalb jeden Tag.

Tägliche Vitaminzufuhr

Vitamin A

... brauchen Sie jeden Tag für den Hautschutz und Ihre Augen. Vitamin A fördert das Wachstum, stärkt die Schleimhäute und es wird sogar vermutet, dass Vitamin A auch gegen Krebs schützt. Das Vitamin kommt nur in tierischen Produkten wie Milchprodukten, Fisch oder Fleisch vor. Vegetarier können Vitamin A in seiner  Vorstufe, dem Provitamin, über Gemüse wie Brokkoli, Möhren und Tomaten aufnehmen. Der Körper wandelt das Provitamin in Vitamin A um.

Vitamin C

... unterstützt das Immunsystem und ist damit gerade im Herbst und Winter wichtig. Vitamin C fördert den Hautaufbau, ist gut für Gewebe, Zähne und Knochen und begünstigt die Aufnahme von Eisen. Schon zwei Äpfel oder Orangen am Tag decken den Tagesbedarf an Vitamin C. Auch in schwarzen Johannisbeeren, Kiwi, Sauerkraut, Hagebutten, Sanddorn und Brokkoli steckt viel Vitamin C.

Vitamin D

... reguliert den Kalzium- und Phosphorhaushalt und unterstützt den Aufbau der Knochensubstanz. Es hat auch Einfluss auf die Muskelkraft. Vitamin D kann über die Nahrung aufgenommen werden, beispielsweise über Milchprodukte, Hering oder Eigelb, der Körper kann es aber auch selbst produzieren – dazu braucht er Sonnenlicht!

Vitamin E

... ist ein Zellschutzvitamin, schützt vor freien Radikalen, sorgt für gesundes Blut und beugt Entzündungen und Altersprozessen vor. Fehlt Vitamin E, kann es zu Bauchspeicheldrüsenentzündungen oder Gallenwegs-Erkrankungen kommen. Enthalten ist Vitamin E vor allem in Pflanzenöl, Nüssen und grünem Blattgemüse.

Vitamin K

... ist wichtig für die Blutgerinnung und schützt vor Knochenabbau. Eine gute Vitamin K-Quelle sind grünes Gemüse, Kohl, Leber und Hülsenfrüchte.

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